Begegnen Sie dem Leben mit Achtsamkeit. Lassen Sie den Alltag hinter sich.
Halten Sie
inne und nehmen Sie jeden Augenblick bewußt wahr, ohne zu urteilen.
Finden Sie Ihr Gleichgewicht zwischen Tun und Sein durch ein besseres Verständnis von
Ihnen selbst und Ihren gewohnten Reaktionsweisen. Mehr Entspannung, Gelassenheit
und Konzentration sind Begleiterscheinungen dieser Praxis, die sich förderlich auf die
Gesundheit und Lebensqualität auswirken.
Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die intensive Praxis der Achtsamkeit und die Befähigung,
auch inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen, Krankheit oder anderen Herausforderungen
des täglichen Lebens bewußt agieren zu können, anstatt nur automatisch zu reagieren.
MBSR
Bei MBSR handelt es sich um ein Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das
1979 von dem Verhaltensmediziner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an
der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht wurde.
MBSR wird sowohl in den USA als auch Europa im stationären und ambulanten Bereich sowie
in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen vermittelt. Das
Achtsamkeitstraining wird inzwischen nicht mehr nur zur Rehabilitation nach Erkrankungen
sondern auch zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und Entwicklung einer
gesundheitsförderlichen Lebensführung eingesetzt.
Die Bedeutung von Achtsamkeit
Eine achtsame Haltung fördert ein besseres Verständnis von uns selbst und unseren
gewohnten Reaktionsweisen. Achtsamkeit im Alltag ermöglicht uns einen Weg zu finden,
um ein Gleichgewicht zwischen unserem Tun und dem Sein zu finden. Mehr Entspannung,
Gelassenheit und Konzentration sind Begleiterscheinungen der Achtsamkeits-Praxis, die
sich förderlich auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken.
Stress
"Stress ist die Notwendigkeit, wechselnden Anforderungen und Belastungen des Lebens
Rechnung zu tragen. Wenn wir das akzeptieren anstatt uns davon bedroht zu fühlen,
sind wir in einer besseren Ausgangsposition, um Stress zu bewältigen."
(Jon Kabat Zinn, Gesund durch Meditation)
Kurse
Das Achtsamkeitstraining kann in einem 8-wöchigen Kurs erlernt werden, der aus
verschiedenen Elementen besteht:
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Körperreise auch Bodyscan genannt)
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung
(einfache Yogaübungen, die für jeden Menschen geeignet sind)
- Meditation im Sitzen, Liegen und Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch
Um auf Dauer von der Wirkung des Trainings zu profitieren, sollten die erlernten Übungen
täglich zu Hause praktiziert werden. Vor Kursbeginn findet in der Regel ein individuelles
Vorgespräch oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach Ende des Kurses können
Einzelgespräche verabredet werden.
Alle Kursteilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit
Übungsanleitungen.
Kursdauer
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 2,5 Stunden pro Woche sowie eine
Tagesveranstaltung von ca. 6 Stunden, die üblicherweise an einem Wochenend-Tag stattfindet.
Trainings
MBSR-Einführungstag
Sie lernen die Elemente des 8-Wochenkurses kennen
29.04.2012 – 10:00 – 15:00 Uhr
09.09.2012 – 10:00 – 15:00 Uhr
Preis: € 60,00 (incl. Material)
Acht-Wochen-Training
Auf Anfrage
Preis: 250,00 (incl. Handbuch und CD)
(www.MBSR-Verband.org)
Gisela Erbacher ~ Untergasse 24 A ~ 61449 Steinbach ~ Telefon 06 17 1 / 95 12 53 3 ~ gisela.erbacher@klangreise.net
